liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
master38
Mau Hidup sampai 100 Tahun? Ikuti 6 Jurus Orang Jepang Ini

Jakarta, CNBC Indonesia – Bukan rahasia lagi kalau orang Jepang memiliki tubuh yang sehat meski sudah tua. Kulit mereka awet muda dan banyak yang ingin mengetahui rahasianya.

Siapa sangka, Negeri Sakura memiliki centenarian (orang berusia 100 tahun atau lebih) terbanyak di dunia.

Mayoritas centenarian di Jepang tinggal di pulau Okinawa, yang sering disebut pulau umur panjang. Menariknya, lansia tertua di Pulau Okinawa juga memiliki tingkat kanker, diabetes, dan kepikunan yang jauh lebih rendah jika dibandingkan dengan penduduk lansia di tempat lain.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Lantas, apa sebenarnya rahasia umur panjang orang Jepang?

Berikut adalah presentasinya menurut ahli geriatri Universitas Hawaii dan direktur Pusat Penelitian Penuaan Kuakini, Dr. Bradley Willcox, dikutip dari World Economic Forum:

1. Amalkan ‘hara hachi bu’, makan untuk kesehatan dan olahraga

Orang Okinawa percaya bahwa jenazah adalah tempat suci dan Anda tidak boleh menodainya. Karena itu, orang Okinawa sangat berhati-hati dengan apa yang masuk ke tubuh mereka.

Mereka minum alkohol secukupnya dan umumnya tidak merokok. Orang Okinawa adalah orang yang sangat aktif. Asupan kalori dengan aktivitas fisik hampir seimbang sehingga membakar banyak lemak. Kebanyakan orang Okinawa juga mengonsumsi pola makan nabati yang tidak padat kalori.

Sumber karbohidrat utamanya adalah ubi jalar, yang kandungan glikemiknya rendah dan mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu kesehatan secara keseluruhan.

Mereka makan lebih dari satu kilogram sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan setiap hari. Tak hanya itu, mereka juga mempraktikkan hara hachi bu dan hanya makan hingga 80% kenyang.

2. Jadilah positif

Semua centenarian memiliki sikap positif. Mereka umumnya optimis, dan memiliki pendekatan hidup yang riang dan menyenangkan.

Orang Okinawa juga memiliki sesuatu yang disebut ‘ikigai’, yang merupakan bahasa Jepang untuk tujuan hidup. Setiap orang memiliki ikigai masing-masing yang membuat mereka bersemangat untuk bangun di pagi hari.

Seorang pria berusia 102 tahun mengatakan bahwa ikigainya adalah dua ekor sapi jantan yang dia beri makan setiap hari.

3. Jangan pernah pensiun

Tidak ada kata pensiun di Okinawa. Tidak mengenal istilah pensiun, masyarakat pulau ini selalu melakukan apa yang selalu mereka lakukan. Jika mereka petani, mereka akan langsung pergi ke sawah sampai tidak bisa bergerak lagi.

Dengan tetap aktif, ini membantu mereka mendapatkan kepuasan hidup dan mengurangi biaya perawatan kesehatan. Ini karena orang yang tetap aktif secara fisik dan mental sepanjang hidupnya adalah orang yang sehat.

4. Bergabunglah dengan kelompok sosial ‘moai’

Okinawa memiliki keluarga besar dan jaringan dukungan sosial yang kuat. Komunitas mereka dekat dan semua orang saling mengenal.

Mereka mengadakan pertemuan sosial dalam kelompok yang disebut ‘moai’. Wanita mengobrol tentang hal-hal ringan, mereka minum teh hijau, dan menikmati makanan penutup. Secara umum, mereka suka berkumpul.

Okinawa memiliki biaya perawatan kesehatan terendah di seluruh Jepang karena populasinya yang sehat. Ternyata, orang yang memiliki koneksi sosial lebih bahagia dan sehat.

5. Jarang stres

Orang Okinawa memiliki kepribadian yang tahan stres. Baru-baru ini, para peneliti di Hawaii menemukan gen penahan stres, yang disebut FOXO3A, yang terkait dengan umur panjang manusia.

Konsep umumnya adalah melindungi Anda dari efek buruk penyakit dan kemungkinan tekanan lain pada tubuh. Warga Okinawa memiliki persentase gen ini lebih tinggi.

6. Melakukan spiritualitas

Orang Okinawa adalah orang yang sangat spiritual dalam beragama. Setiap tahun, mereka mengunjungi makam leluhur mereka dan berbicara dengan mereka seolah-olah mereka masih ada di sana.

Warga Okinawa mempertahankan hubungan ini dari generasi ke generasi. Mereka memiliki agama asli mereka sendiri dan percaya bahwa ada energi spiritual dalam segala hal.

Ada hutan keramat di sekitar Okinawa, tempat para wanita datang untuk bermeditasi dan berdoa untuk kedamaian dan kesehatan.

[Gambas:Video CNBC]

Artikel Berikutnya

Jepang Punya Resep ‘Rahasia’ Awet Muda, Ini Dia!

(hsy/hsy)