Jakarta, CNBC Indonesia – Tidak hanya permukaan kulit saja, bagian dalam tubuh manusia juga perlu dibersihkan. Salah satu organ vital yang perlu ‘didetoksifikasi’ menurut para ahli adalah usus besar.

Usus besar berperan penting sebagai ‘pembersih’ tubuh. Usus besar bertugas mengeluarkan air, dan bakteri yang membantu memecah makanan untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui feses.

Karena pekerjaan ini, usus besar terkadang menumpuk sisa limbah. Oleh karena itu, jenis nutrisi tertentu diperlukan untuk membantu membuang limbah di usus besar keluar dari tubuh Anda.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Jika Anda membutuhkan pembersihan usus besar, Anda mungkin ingin mencoba lima makanan yang direkomendasikan oleh praktisi kesehatan Deborah Weatherspoon melalui Healthline.com:

1. Brokoli

Ada banyak cara berbeda untuk menambahkan brokoli ke dalam makanan Anda. Bisa ditumis dengan ayam teriyaki.

2. Sayuran berdaun hijau tua

Mengonsumsi sayuran hijau tua seperti bayam, kangkung, dan lobak adalah cara yang bagus untuk membersihkan usus besar Anda. Tambahkan sedikit sayuran ke makan malam Anda dengan salad Kale, dan jangan lupa tambahkan beberapa pasta sederhana.

3. Susu

Anda bisa mengolah susu tidak hanya untuk diminum di pagi hari. Anda bisa mendapatkan porsi sayuran dan susu harian dengan menggabungkan sup keju cheddar.

Foto: Brokoli (Foto oleh Tyrrell Fitness And Nutrition di Unsplash)
Brokoli (Foto oleh Tyrrell Fitness And Nutrition di Unsplash)

4. Raspberry

Raspberry selalu menjadi tambahan yang lezat untuk hidangan penutup. Tapi pertimbangkan untuk menambahkannya ke salad, seperti salad raspberry mozzarella ini. Atau buat saus dan taburkan di atas domba.

5. Oatmeal

Jika Anda merasa oatmeal instan dalam kemasan membosankan, Anda bisa mengkreasikannya menjadi menu oatmeal telur goreng. Oatmeal selalu menyediakan banyak serat untuk kebutuhan Anda.

Semua makanan di atas mengandung serat, kalsium, dan vitamin D dalam jumlah tinggi, yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Namun, jangan berikan semuanya sekaligus.

Foto: Raspberry (AFP via Getty Images/FRANCOIS WALSCHAERTS)
Raspberry (AFP via Getty Images/FRANCOIS WALSCHAERTS)

Selain mengonsumsi bahan-bahan tersebut, Anda juga bisa melakukan tips berikut untuk mendapatkan usus besar yang sehat:

– Makan diet tinggi serat dengan banyak sayuran mentah.
– Minum banyak air agar tetap terhidrasi.
– Hindari makan terlalu banyak daging merah dan daging olahan, karena dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.
– Pertimbangkan mengonsumsi probiotik setiap hari untuk menciptakan lingkungan bakteri yang lebih beragam di usus besar Anda.
– Sertakan banyak variasi dalam diet Anda. Makan berbagai makanan dapat mempengaruhi kesehatan usus besar.

[Gambas:Video CNBC]

(des)