Jakarta, CNBC Indonesia – Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang penting dalam ajaran Islam. Karena tubuh yang sehat dapat memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas dan ibadah dengan jiwa yang baik dan pikiran yang seimbang.

Diantara faktor yang menyebabkan seseorang tidak menjaga kesehatan adalah kurangnya pengetahuan. Nabi SAW sebagai panutan umat manusia telah mengajarkan kepada umatnya cara hidup sehat.

Berikut kebiasaan yang bisa dipelajari dan diikuti tentang pola hidup sehat Nabi Muhammad SAW:

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

1. Makan secukupnya

Bukan rahasia lagi bahwa pola makan yang sehat dapat memberikan dampak positif bagi kehidupan. Studi menunjukkan bahwa seseorang harus secara teratur makan makanan yang sehat dan seimbang, tidak hanya untuk menjaga berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan tingkat energi, memperbaiki mood, meningkatkan kualitas hidup dan membantu mencegah penyakit.

Nabi Muhammad SAW terkenal tidak pernah makan berlebihan. Hal ini sesuai dengan perintah Allah dalam Al-Quran Surat Al Araf ayat 31.

۞ يٰبَنِيْٓ اٰدَمَ خُذُوْا زِيْنَتient

“Wahai anak Adam! Pakailah pakaianmu yang indah setiap kali (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebihan.”

2. Makan dan minum perlahan

Dibutuhkan sekitar 20 menit sejak seseorang mulai makan agar otak mengirimkan sinyal kenyang. Sebuah studi obesitas di Amerika Utara menunjukkan bahwa pria dan wanita yang kelebihan berat badan mengonsumsi lebih sedikit kalori ketika mereka melambat dari kecepatan makan normal mereka.

Makan dan minum perlahan akan membantu kita makan lebih sedikit dan memperbaiki pencernaan, dan itu adalah amalan yang dipraktekkan oleh Nabi Muhammad sendiri dan sangat dianjurkan.

3. Olahraga

Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan latihan fisik. Nabi memiliki beberapa olahraga favorit antara lain memanah, menunggang kuda dan unta, serta lari.

Orang yang berolahraga secara teratur memiliki kemungkinan 24% lebih kecil untuk terkena kanker tertentu.

4. Menjaga kebersihan gigi

Tahukah Anda bahwa kesehatan mulut kita memberikan indikasi kesehatan kita secara keseluruhan? Masalah di mulut bisa mempengaruhi seluruh tubuh kita.

Studi menunjukkan bahwa bakteri mulut dan peradangan yang terkait dengan penyakit gusi parah (periodontitis) dapat menyebabkan komplikasi kehamilan dan kelahiran, dan beberapa penyakit seperti penyakit kardiovaskular dan pneumonia.

Nabi Muhammad SAW juga menganjurkan kebersihan gigi dan gusi yang baik melalui menyikat dan berkumur dengan air.

5. Puasa

Selama berpuasa, konsumsi kalori seringkali berkisar antara nol hingga 25% dari kebutuhan kalori. Praktik ini telah terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.

Puasa merupakan amalan rutin Nabi Muhammad SAW, tidak hanya di bulan Ramadhan saja. Nabi berpuasa setiap hari Senin dan Kamis dan juga pada tanggal 13, 14 dan 15 setiap bulan Islam.

6. Makan madu dan kurma

Nabi Muhammad SAW berdiet dengan makan makanan yang bergizi, misalnya makan kurma, madu, zaitun, dan sebagainya.

Rasulullah SAW biasa mengambil segelas air yang dicampur dengan madu saat sarapan. Madu memang memiliki banyak manfaat yaitu terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi, jantung koroner, dan lainnya.

7. Pastikan tangan Anda bersih

Selanjutnya, pola hidup sehat ala Nabi Muhammad yang bisa diikuti adalah cuci tangan. Nabi Muhammad SAW adalah orang yang selalu menyempurnakan wudhunya.

Nabi Muhammad mencuci tangannya sampai bersih. Pantas saja Nabi tidak pernah mengalami gangguan pencernaan atau sakit perut, meski makan dengan tangan.

[Gambas:Video CNBC]

Artikel Berikutnya

8.000 Peserta Pertamina Eco-RunFest Sambut Gaya Hidup Sehat