Jakarta, CNBC Indonesia – Asam urat atau asam urat merupakan senyawa yang terdapat di dalam tubuh. Hanya saja, jika berlebihan, asam urat bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Gout adalah radang sendi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah. Tubuh manusia menghasilkan asam urat selama pemecahan bahan kimia yang disebut purin yang ditemukan dalam makanan dan minuman tertentu.

Jika ingin fokus mengatasi nyeri asam urat yang tiba-tiba, ada beberapa tindakan yang bisa dilakukan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit:

1. Hindari Makanan Tinggi Purin

Orang sering lupa bahwa makanan berlemak, terutama daging, juga merupakan sumber purin, sehingga meningkatkan peradangan dan nyeri sendi. Daging, daging merah, ikan sarden dan makanan laut lainnya adalah contoh makanan tinggi purin yang harus dibatasi.

2. Santai

Usahakan untuk beristirahat sebanyak mungkin karena stres dapat memperparah gejala asam urat. Meski tidak semua sumber stres bisa dihilangkan, tips berikut bisa membantu:

* Berolahraga jika nyeri tidak membatasi gerakan
* Meditasi
* Menonton film atau mendengarkan musik untuk mengalihkan rasa sakit
* Istirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang mengurangi stres

3. Air Lemon

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMJ Journal pada tahun 2015 membuktikan bahwa meminum jus dari dua buah lemon yang dicampur dengan dua liter air setiap hari dapat mengurangi rasa sakit akibat peradangan asam urat dan menetralkan kadarnya. Hasil serupa ditemukan dalam penelitian lain dari Science Direct pada 2017 tentang manfaat minum segelas air lemon segar selama enam minggu pada penderita asam urat.

4. Minum banyak air

Salah satu tanda asam urat segera kembali adalah pembengkakan dan peradangan. Anda dapat mengurangi gejala ini dengan minum lebih banyak air.

Konsumsi mineral yang tinggi mendorong ginjal untuk membuang kelebihan cairan sehingga mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi. Selain air putih, teh herbal dan sup juga bisa dijadikan alternatif.

5. Mendukung Sendi

Trik ini bisa menghilangkan stres dan menghilangkan rasa sakit. Jika jempol kaki Anda terkena asam urat, cobalah menyangganya di atas bantal atau bangku. Cara ini juga dapat mengarahkan aliran darah dan cairan dari persendian dan kembali ke jantung.

6. Kopi

Analisis studi tahun 2019 terhadap 152.634 subjek di Jepang melaporkan bahwa minum secangkir kopi setiap hari membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah risiko. Namun, ini berlaku untuk kopi murni tanpa tambahan gula atau susu berlemak. Pasalnya, hidangan manis merupakan salah satu pemicu tertinggi berkembangnya asam urat.

Jika cara menghilangkan sakit asam urat dengan cepat di atas tidak memberikan hasil yang signifikan, segeralah datang ke layanan medis terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Bagi penderita asam urat kronis, pengobatan jangka panjang diperlukan untuk mencegah gejala berulang, seperti diet khusus atau mengonsumsi obat antiradang.

[Gambas:Video CNBC]

Artikel Berikutnya

5 Hal Ini Bisa Membuat Asam Urat Sulit Disembuhkan, Hindari!