Jakarta, CNBC Indonesia – Bagi sebagian orang menurunkan berat badan itu sulit dan mudah. Namun, banyak orang yang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari tertentu dan kondisi medis tertentu dapat membuat Anda sulit menurunkan berat badan.

Lantas, apa sebenarnya yang menyebabkan penurunan berat badan? Berikut penjelasannya, diambil dari WebMD:

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

1. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Makan larut malam bisa menimbulkan masalah untuk rencana penurunan berat badan apa pun. Sebab, kebiasaan ini bisa meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin yang membuat Anda semakin sulit membakar lemak. Usahakan makan malam minimal 3 jam sebelum tidur.

2. Sering tertekan

Stres justru bisa membuat Anda ingin makan dan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan tinggi lemak. Hal ini membuat tubuh Anda juga cenderung menyimpan lebih banyak lemak saat Anda stres.

3. Faktor jenis kelamin

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa lebih mudah bagi pria untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi wanita cenderung lebih sukses dengan upaya diet jangka panjang.

Di mana Anda menurunkan berat badan juga bisa bervariasi. Pria kehilangan lemak perut terlebih dahulu, tetapi area itu bisa lebih sulit bagi wanita.

4. Metabolisme tubuh lambat

Perlu diingat, seberapa cepat Anda membakar lemak bergantung pada metabolisme Anda dan reaksi kimia yang membuat tubuh Anda terus bekerja. Jika Anda memiliki metabolisme yang lambat, gen Anda mungkin penyebabnya. Atau Anda mungkin tidak

memiliki massa otot yang cukup.

Orang dengan tubuh kurus dan berotot membakar lebih banyak kalori daripada orang dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.

Berikut hal-hal yang mempengaruhi saat pembakaran kalori:

Penuaan Metabolisme Anda melambat sekitar 2% -8% setiap dekade. Ini mungkin karena penurunan massa otot. Makan terlalu sedikit Kedengarannya aneh, tetapi kenyataannya, jika Anda melewatkan waktu makan atau mengikuti diet sangat rendah kalori, hal itu bisa menjadi bumerang dan membuat Anda membakar kalori lebih lambat. Kurang tidur Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Metabolisme Anda mungkin melambat dan tubuh Anda tidak akan membakar kalori secepat yang Anda inginkan. Anda mungkin juga memiliki lebih sedikit energi saat kurang tidur yang membuatnya lebih sulit untuk berolahraga. Genetika Gen tertentu lebih baik dalam membakar lemak daripada yang lain. Itu adalah sesuatu yang Anda warisi dari orang tua atau kakek nenek Anda. Anda tidak memiliki kendali atas apa yang diturunkan gen Anda kepada Anda, jadi Anda mungkin harus bekerja lebih keras untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

5. Masalah dengan kesehatan saya secara keseluruhan

Kondisi medis dapat mempersulit seseorang untuk menurunkan berat badan. Beberapa hal yang dapat menyebabkan masalah berat badan Anda adalah:

Gangguan makan seperti bulimia Penyakit jantung Gangguan hormonal Gangguan tidur seperti sleep apnea

Selain itu, beberapa obat juga dapat berdampak buruk pada upaya Anda untuk menurunkan berat badan. Misalnya, Anda mungkin kesulitan menurunkan berat badan jika minum obat untuk:

Alergi Pengendalian kelahiran Depresi Diabetes Epilepsi Tekanan darah tinggi Gangguan bipolar Skizofrenia

[Gambas:Video CNBC]

Artikel Berikutnya

6 Alasan Wanita Sulit Menurunkan Berat Badan