Jakarta, CNBC Indonesia – Selain berkumpul bersama keluarga dan bermain kembang api, malam pergantian tahun juga identik dengan membuat beberapa resolusi. Umumnya rangkaian resolusi ini akan diisi dengan perubahan kebiasaan yang lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya.

Namun ternyata, masih banyak orang yang tidak membuat resolusi karena sulitnya mengubah kebiasaan yang sudah terjadi bertahun-tahun. Bahkan ada yang menyatakan gagal memenuhi resolusi yang mereka buat di awal tahun.

Rupanya, insiden ‘gagal mewujudkan resolusi’ itu telah berdampak pada banyak orang. Terakhir, peneliti Harvard Lisa Lahey melakukan penelitian untuk mengeksplorasi beberapa alasan mengapa sebagian besar resolusi sulit dibuat.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa perubahan itu sulit karena orang cenderung menolak perubahan. Namun ironisnya, manusia malah terlalu sering mengkritik diri sendiri saat gagal.

“Ini seperti seseorang meminum Kool-Aid, [dan berpikir] “Jika saya benar-benar berniat untuk mencapai tujuan ini, dan saya tidak bisa, saya kalah.” Ada yang salah denganku,'” katanya.

Bagaimana mewujudkan resolusi tahun baru

Meskipun perubahan itu sulit, melalui penelitian selama puluhan tahun, Lahey telah mengembangkan keseluruhan peta jalan untuk mengidentifikasi dan mengatasi apa yang membuat orang sulit berubah, termasuk:

1. Identifikasi tujuan yang sebenarnya

Anda perlu mengidentifikasi dengan jelas untuk apa perubahan itu. Setelah Anda mengetahui tujuan yang konkret, Anda perlu melakukan berbagai hal untuk mencapainya.

2. Identifikasi perilaku yang bertentangan dengan tujuan

Anda perlu mencermati perilaku yang menghambat Anda untuk berubah. Mungkin juga perilaku ini dapat bertentangan dengan tujuan Anda. Dengan mengetahui hal ini, kata Lahey, Anda bisa melihat apa masalah sebenarnya daripada kegagalan Anda membuat resolusi.

3. Identifikasi konflik tersembunyi

Anda perlu mengidentifikasi asumsi mendasar yang lebih besar yang membuat Anda sulit untuk berubah. Dengan mengetahui konflik tersembunyi, Anda dapat mengelolanya saat ingin melakukan perubahan.

4. Pastikan setiap resolusi terhubung satu sama lain

Lahey mengatakan, saat membimbing orang untuk melakukan perubahan, dia sering bertemu dengan orang-orang yang memiliki resolusi yang tidak berhubungan satu sama lain, bahkan seperti harus mengorbankan satu untuk memenuhi yang lain. Oleh karena itu, ia berpesan agar resolusi satu dan lainnya dapat berjalan beriringan adalah hal yang penting.

[Gambas:Video CNBC]

(dem/dem)