Jakarta, CNBC Indonesia – Asam urat (gout) suka tiba-tiba kambuh dan mengganggu aktivitas. Pasalnya, penderitanya akan mengalami rasa sakit yang luar biasa di beberapa bagian tubuh.

Di antara yang paling sering diserang adalah jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut. Nah, jika asam urat Anda kambuh, ada beberapa cara yang bisa segera dilakukan untuk mengurangi rasa sakitnya, dirangkum dari DetikHealth, Jumat (24/2/2023).

1. Minum banyak air

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Salah satu tanda asam urat segera kembali adalah pembengkakan dan peradangan. Anda dapat mengurangi gejala ini dengan minum lebih banyak air.

Konsumsi mineral yang tinggi mendorong ginjal untuk membuang kelebihan cairan sehingga mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi. Selain air putih, teh herbal dan sup juga bisa dijadikan alternatif.

2. Mendukung Sendi

Trik ini bisa menghilangkan stres dan menghilangkan rasa sakit. Jika jempol kaki Anda terkena asam urat, cobalah menopangnya di atas bantal atau bangku.

Cara ini juga dapat mengarahkan aliran darah dan cairan dari persendian dan kembali ke jantung.

3. Gunakan Es Batu

Mengompres sendi dengan es batu yang dilapisi kain atau benda dingin lainnya dapat membantu mengurangi peradangan asam urat. Lakukan ini selama 20-30 menit setiap hari untuk membantu menghilangkan rasa sakit.

4. Air Lemon

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMJ Journal pada tahun 2015 membuktikan bahwa meminum jus dari dua buah lemon yang dicampur dengan dua liter air setiap hari dapat mengurangi rasa sakit akibat peradangan asam urat dan menetralkan kadarnya. Hasil serupa ditemukan dalam penelitian lain dari Science Direct pada 2017 tentang manfaat minum segelas air lemon segar selama enam minggu pada penderita asam urat.

5. Jus Ceri

Jus ceri kaya akan vitamin C yang mendorong asam urat keluar melalui urin. Terlebih lagi, efeknya lebih ringan daripada beberapa obat yang tersedia untuk serangan asam urat. Penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health pada Maret 2020 menyebutkan bahwa dalam satu studi cross-sectional observasional kasus, konsumsi ceri dikaitkan dengan penurunan risiko serangan asam urat berulang.

Namun, perlu diperhatikan bahwa jus ceri berpotensi meningkatkan risiko batu ginjal. Oleh karena itu, penderita gangguan ginjal harus berhati-hati jika ingin meminumnya.

6. Batasi Alkohol

Kandungan purin pada bir atau minuman beralkohol lainnya sangat tinggi. Minum lebih dari dua gelas sehari meningkatkan risiko seseorang terkena asam urat. Jadi, menghindarinya adalah cara terbaik bagi penderita asam urat.

7. Hindari Makanan Tinggi Purin

Orang sering lupa bahwa makanan berlemak, terutama daging, juga merupakan sumber purin, sehingga meningkatkan peradangan dan nyeri sendi. Daging, daging merah, ikan sarden dan makanan laut lainnya adalah contoh makanan tinggi purin yang harus dibatasi.

8. Tenang

Usahakan untuk beristirahat sebanyak mungkin karena stres dapat memperparah gejala asam urat. Meski tidak semua sumber stres bisa dihilangkan, tips berikut bisa membantu:

Berolahraga jika rasa sakit tidak membatasi gerakan Meditasi Menonton film atau mendengarkan musik untuk mengalihkan rasa sakit Beristirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang mengurangi stres

9. Gunakan Kaus Kaki Longgar

Stoking ketat memberi tekanan serius pada jari kaki, meningkatkan rasa sakit. Kenakan kaus kaki longgar atau potong jari kaki sepenuhnya agar kaki Anda tetap hangat tanpa rasa sakit.

10. Kopi

Analisis studi tahun 2019 terhadap 152.634 subjek di Jepang melaporkan bahwa minum secangkir kopi setiap hari membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah risiko. Namun, ini berlaku untuk kopi murni tanpa tambahan gula atau susu berlemak. Pasalnya, hidangan manis merupakan salah satu pemicu tertinggi berkembangnya asam urat.

Jika cara menghilangkan sakit asam urat dengan cepat di atas tidak memberikan hasil yang signifikan, segeralah datang ke layanan medis terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Bagi penderita asam urat kronis, pengobatan jangka panjang diperlukan untuk mencegah gejala berulang, seperti diet khusus atau mengonsumsi obat antiradang.

[Gambas:Video CNBC]

Artikel Berikutnya

Punya Asam Urat? Jangan Makan 5 Sayuran Ini